育嬰師:超實(shí)用的哄睡技巧!照著做“入睡困難戶”也能“秒睡”
概述:
每每說起寶寶的睡眠問題,很多家長都會(huì)覺得很困難!
關(guān)燈哄睡,很容易把自己都哄睡著了,但寶寶卻依然精神抖擻。所以,今天為大家分享一些哄睡技巧,希望能幫助大家從
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關(guān)燈哄睡,很容易把自己都哄睡著了,但寶寶卻依然精神抖擻。所以,今天為大家分享一些哄睡技巧,希望能幫助大家從哄睡的苦海中脫離出來。
01調(diào)整作息規(guī)律
第一式
早睡早起。
早上請給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的“早叫”服務(wù),別讓孩子可著勁兒睡。當(dāng)然,這個(gè)“早”也沒有統(tǒng)一界限,你就在寶寶平時(shí)醒來的那個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)適當(dāng)早點(diǎn)叫他。比如說他平時(shí)八點(diǎn)起,你就七點(diǎn)半叫他,平時(shí)七點(diǎn)半起,你就七點(diǎn)叫他?梢酝ㄟ^拉窗簾、聊天說話、收拾東西等自然發(fā)出的聲音“吵”醒寶寶。
方式要柔軟,盡量體現(xiàn)出你和鬧鐘之間的差異化。

第二式
很多家庭寶寶白天一睡覺,全家人就開啟靜音遮光模式,又不敢說話出聲,又不敢有丁點(diǎn)兒的日光照射,這么做,寶寶晝夜不分,自然就是白天睡得香,晚上不瞌睡。
其實(shí),我們可以從細(xì)微的聲音開始讓寶寶慢慢適應(yīng)白天應(yīng)有的噪音。前期肯定會(huì)出現(xiàn)寶寶被吵醒進(jìn)而哭鬧的現(xiàn)象,但是大家也要繼續(xù)堅(jiān)持。
比起晝夜顛倒晚上不睡的痛苦,兩害相權(quán)取其輕。

第三式
開啟“費(fèi)電”模式。
簡單來說,就是白天多消耗寶寶的體力。他白天玩兒“沒電”了,晚上入睡就相對容易些。如果是小一點(diǎn)的寶寶,那家長就多逗他玩兒。如果是大一點(diǎn)的寶寶,那就多帶他去戶外活動(dòng),小區(qū)、公園、游樂場,讓他撒丫子玩兒?傊趺础百M(fèi)電”怎么來。
但注意,也不是把電耗干了。要是發(fā)現(xiàn)寶寶微笑中透露著疲憊,表情蔫蔫兒的,那說明寶寶累了,就別再強(qiáng)行“費(fèi)電”了。否則,寶寶到了晚上反而睡不好。

第四式
循序漸進(jìn),貴在堅(jiān)持。
羅馬不是一日建成的,睡神也不是一天養(yǎng)成的。規(guī)律的作息習(xí)慣也得慢慢來,前期肯定會(huì)有失敗抓狂的時(shí)候,但是你得循序漸進(jìn)的改造。就好比突然讓你戒了手機(jī),每天必須十點(diǎn)前睡,你也受不了。
這事兒,得慢慢慢慢……慢慢慢來。記住,循序漸進(jìn),堅(jiān)持就是勝利!

02合適的睡眠環(huán)境
你們已經(jīng)知道的
比如說溫濕度適宜,適當(dāng)通風(fēng);比如說,家里保持安靜,該斷電的斷電的;比如說,給寶寶合適的穿蓋,別給寶寶捂一身的汗;再比如說,合適的安撫物,安撫奶嘴或者安撫玩具等等。
這些條件大家應(yīng)該都聽過一些官方的建議,但是具體什么程度才是最適合你的,這得看你家寶寶。畢竟, 他才是你們的“官方”。
還有判斷寶寶熱不熱的方法,直接摸寶寶后頸背就行,要是溫?zé)岬哪蔷驼f明穿蓋的正好。

你們要重點(diǎn)知道的
- 關(guān)燈。
開始哄睡的時(shí)候最好直接關(guān)燈保持黑暗。除非寶寶怕黑,那就留一盞小夜燈。但要注意的是,小夜燈要低于床面,瓦數(shù)不能高于8瓦。等寶寶睡著之后就把燈關(guān)了。晚上如果要喂奶或者換紙尿褲,也只開小夜燈。
- 別過度干擾。
有時(shí)候?qū)殞毢吆哌筮、扭扭捏捏并不代表他醒了,很可能是寶寶正處于淺睡眠階段,你一拍一抱一哄反倒把寶寶弄醒了。所以說,遇到這種情況,別著急上手,先靜觀其變。
03進(jìn)行睡前儀式
第一式
帶寶寶去洗漱。
在準(zhǔn)備睡覺前就要給寶寶一些心理準(zhǔn)備,告訴寶寶現(xiàn)在準(zhǔn)備睡覺了。當(dāng)寶寶情緒穩(wěn)定下來,不那么興奮的時(shí)候,就帶寶寶去洗漱。洗漱完之后給寶寶換上小睡衣。不管是洗澡、洗臉、刷牙還是換睡衣,要視情況而定。
這就是一個(gè)讓寶寶安定下來知道自己該睡了的儀式,別強(qiáng)求。儀式感是很重要,但適合自己寶寶的儀式感更重要。
第二式
講故事或唱搖籃曲。
對于小寶寶來說那就直接開唱吧,等寶寶能聽懂故事后再講故事,再大點(diǎn)的寶寶,那就可以選擇和寶寶聊聊天。
此條的重點(diǎn)是語調(diào)一定要柔和,語速一定要緩慢,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行重復(fù)性的語言暗示。

第三式
給寶寶進(jìn)行撫觸。
要知道,寶寶的感知覺中最先發(fā)育的就是觸覺。對于新生兒來說,觸覺是他們感知這個(gè)新世界的最主要方式。
有效地?fù)嵊|不光能讓寶寶身體放松,還能釋放有助于改善睡眠質(zhì)量的褪黑素,幫助寶寶安然入睡。

超實(shí)用的哄娃入睡技巧,各位家長掌握了嗎~
我是育嬰師萌媽,大家有任何關(guān)于膳食平衡和科學(xué)喂養(yǎng)的問題都可以在底下留言“滴滴”我~
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