育嬰師：超實(shí)用的哄睡技巧！照著做“入睡困難戶”也能“秒睡” 

 

每每說起寶寶的睡眠問題，很多家長都會(huì)覺得很困難！

關(guān)燈哄睡，很容易把自己都哄睡著了，但寶寶卻依然精神抖擻。所以，今天為大家分享一些哄睡技巧，希望能幫助大家從哄睡的苦海中脫離出來。

01調(diào)整作息規(guī)律

第一式

早睡早起。

早上請給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的“早叫”服務(wù)，別讓孩子可著勁兒睡。當(dāng)然，這個(gè)“早”也沒有統(tǒng)一界限，你就在寶寶平時(shí)醒來的那個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)適當(dāng)早點(diǎn)叫他。比如說他平時(shí)八點(diǎn)起，你就七點(diǎn)半叫他，平時(shí)七點(diǎn)半起，你就七點(diǎn)叫他�？梢酝ㄟ^拉窗簾、聊天說話、收拾東西等自然發(fā)出的聲音“吵”醒寶寶。

方式要柔軟，盡量體現(xiàn)出你和鬧鐘之間的差異化。

 

 

第二式

很多家庭寶寶白天一睡覺，全家人就開啟靜音遮光模式，又不敢說話出聲，又不敢有丁點(diǎn)兒的日光照射，這么做，寶寶晝夜不分，自然就是白天睡得香，晚上不瞌睡。

其實(shí)，我們可以從細(xì)微的聲音開始讓寶寶慢慢適應(yīng)白天應(yīng)有的噪音。前期肯定會(huì)出現(xiàn)寶寶被吵醒進(jìn)而哭鬧的現(xiàn)象，但是大家也要繼續(xù)堅(jiān)持。

比起晝夜顛倒晚上不睡的痛苦，兩害相權(quán)取其輕�。�

 

 

第三式

開啟“費(fèi)電”模式。

簡單來說，就是白天多消耗寶寶的體力。他白天玩兒“沒電”了，晚上入睡就相對容易些。如果是小一點(diǎn)的寶寶，那家長就多逗他玩兒。如果是大一點(diǎn)的寶寶，那就多帶他去戶外活動(dòng)，小區(qū)、公園、游樂場，讓他撒丫子玩兒�？傊�，怎么“費(fèi)電”怎么來。

但注意，也不是把電耗干了。要是發(fā)現(xiàn)寶寶微笑中透露著疲憊，表情蔫蔫兒的，那說明寶寶累了，就別再強(qiáng)行“費(fèi)電”了。否則，寶寶到了晚上反而睡不好。

 

 

第四式

循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。

羅馬不是一日建成的，睡神也不是一天養(yǎng)成的。規(guī)律的作息習(xí)慣也得慢慢來，前期肯定會(huì)有失敗抓狂的時(shí)候，但是你得循序漸進(jìn)的改造。就好比突然讓你戒了手機(jī)，每天必須十點(diǎn)前睡，你也受不了。

這事兒，得慢慢慢慢……慢慢慢來。記住，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持就是勝利！

 

 

02合適的睡眠環(huán)境

你們已經(jīng)知道的

比如說溫濕度適宜，適當(dāng)通風(fēng)；比如說，家里保持安靜，該斷電的斷電的；比如說，給寶寶合適的穿蓋，別給寶寶捂一身的汗；再比如說，合適的安撫物，安撫奶嘴或者安撫玩具等等。

這些條件大家應(yīng)該都聽過一些官方的建議，但是具體什么程度才是最適合你的，這得看你家寶寶。畢竟， 他才是你們的“官方”。

還有判斷寶寶熱不熱的方法，直接摸寶寶后頸背就行，要是溫?zé)岬哪蔷驼f明穿蓋的正好。

 

 

你們要重點(diǎn)知道的

• 關(guān)燈。

開始哄睡的時(shí)候最好直接關(guān)燈保持黑暗。除非寶寶怕黑，那就留一盞小夜燈。但要注意的是，小夜燈要低于床面，瓦數(shù)不能高于8瓦。等寶寶睡著之后就把燈關(guān)了。晚上如果要喂奶或者換紙尿褲，也只開小夜燈。

• 別過度干擾。

有時(shí)候?qū)殞毢吆哌筮�、扭扭捏捏并不代表他醒了，很可能是寶寶正處于淺睡眠階段，你一拍一抱一哄反倒把寶寶弄醒了。所以說，遇到這種情況，別著急上手，先靜觀其變。

 

 

03進(jìn)行睡前儀式

第一式

帶寶寶去洗漱。

在準(zhǔn)備睡覺前就要給寶寶一些心理準(zhǔn)備，告訴寶寶現(xiàn)在準(zhǔn)備睡覺了。當(dāng)寶寶情緒穩(wěn)定下來，不那么興奮的時(shí)候，就帶寶寶去洗漱。洗漱完之后給寶寶換上小睡衣。不管是洗澡、洗臉、刷牙還是換睡衣，要視情況而定。

這就是一個(gè)讓寶寶安定下來知道自己該睡了的儀式，別強(qiáng)求。儀式感是很重要，但適合自己寶寶的儀式感更重要。

 

 

第二式

講故事或唱搖籃曲。

對于小寶寶來說那就直接開唱吧，等寶寶能聽懂故事后再講故事，再大點(diǎn)的寶寶，那就可以選擇和寶寶聊聊天。

此條的重點(diǎn)是語調(diào)一定要柔和，語速一定要緩慢，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行重復(fù)性的語言暗示。

 

 

第三式

給寶寶進(jìn)行撫觸。

要知道，寶寶的感知覺中最先發(fā)育的就是觸覺。對于新生兒來說，觸覺是他們感知這個(gè)新世界的最主要方式。

有效地?fù)嵊|不光能讓寶寶身體放松，還能釋放有助于改善睡眠質(zhì)量的褪黑素，幫助寶寶安然入睡。

 

 

超實(shí)用的哄娃入睡技巧，各位家長掌握了嗎~

我是育嬰師萌媽，大家有任何關(guān)于膳食平衡和科學(xué)喂養(yǎng)的問題都可以在底下留言“滴滴”我~

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