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春暖花開,萬物復蘇,又到了出去玩的季節(jié)!

相信大家都已經(jīng)脫掉了厚厚的外套,按捺不住想要擁抱溫潤的陽光,這個時候,進行戶外運動最合適不過。

 

今天,就為大家請來XS簽約教練遲愷為大家講講戶外運動的那些事兒。

 

針對想要去戶外運動的朋友們,我推薦跑步!

 

相比室內(nèi)健身,戶外跑步不僅簡單易行,還可以約上三五好友,欣賞自然景色,不時有徐徐春風撲面而來,賞春健身兩不誤!

大家認為自己小腿變粗有兩類原因,一類是跑后正常肌肉充血,另一類是小腿酸脹并持續(xù)疼痛。不正確的跑步姿勢會過度使用小腿發(fā)力,從而引起不適。這里我介紹一下跑步的正確姿勢:

 

  • 跑步正確姿勢

 

腳后跟外側(cè)著地→過度到腳后跟內(nèi)側(cè)→滾動到腳前掌→最后腳離地


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