肌肉酸痛 選購指南

零基礎(chǔ)學(xué)跳爵士舞絕不能忽視的問題

跳爵士舞更應(yīng)該注意課前的暖身運(yùn)動以及課后的放松        鄭州爵士舞培訓(xùn)的暖身動作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20 -- 30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動作，所以暖身運(yùn)動中常加入芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動作來達(dá)到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。       跟暖身運(yùn)動同樣重要的環(huán)節(jié)是課后放松運(yùn)動。在鄭州爵士舞培訓(xùn)課堂完成的尾段......

￥1 13333848559 陸路老師